高血压6大常见误区，很多人都弄错了

    高血压是临床多发病、常见病之一，严重威胁国民健康。据临床调查显示，在高血压治疗中仍然存在很多误区。那么，今天我们就和大家分享一下，高血压治疗都有哪些常见误区，降血压又有哪些好方法。

一、没有症状可以不用吃药

    大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极干预治疗。此外，早期高血压患者如果经过干预，改变生活方式后血压恢复正常，可在医生指导下酌情减药或停药。

二、偶尔测血压来判断高血压

    判断是否患上高血压，不能以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确做法是连续测量非同日的3次血压值，若均高于140/90 mmHg，才判断为高血压。提倡家庭自测血压，但自测血压也不要过于频繁，这样会加重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。

三、发现血压升高要快速降到正常

    一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳，除了高血压急症，不可快速大幅度降压，以免引起意外情况发生。一般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。

四、血压越低越好

    血压是保持身体器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限值后，将会降低重要脏器的血液灌注，引起脑血栓等不良事件的发生。理想血压的高压值应在110-140mmHg，低压值在70-90mmHg之间。

五、按照别人的经验擅自用药

    血压病因复杂，临床有很多分型，每个人身体素质以及基础疾病都不相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高血压患者应在医生指导下正规治疗，根据处方用药。

六、保健品也能降压

    很多老年人迷信广告宣传，认为保健品也能降压，吃药跟着广告走。而实际上保健品的降压功效没有经过科学的临床认证，盲目使用只会延误高血压的治疗。

 

一、运动

    每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

二、吃香蕉

    很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是有助于降血压的。

三、限制食盐量

    对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

四、不要抽烟

    吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

五、减肥

    研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压，体重过重会加重心脏的负荷。

六、控制紧张情绪

    很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是降血压的有效方法之一。

七、拒绝咖啡因

    咖啡也许可暂时振奋精神，但是会加重高血压的病情，甚至正常人摄入咖啡因也会引起短暂的血压升高。

 

来源：全国卫生12320、CCTV生活圈